Één-op-één online

Misschien is er geen mindfulnesstrainer bij jou in de buurt. Of ben je voortdurend onderweg. Of zijn er andere redenen dat je de training liever op afstand doet. Dan is het mogelijk om bij mij de 8-weekse training via Skype of Zoom te volgen.

 

Zo gaat het in zijn werk:

We beginnen met een persoonlijke intake, die we bij voorkeur op locatie doen. Dat kan bij jou thuis zijn, of in de buurt. Daarin kijken we naar wat je wil leren, je wensen en je behoeftes.

Er zijn verschillende varianten van individuele trainingen beschikbaar, waarbij de ene meer de nadruk legt op ontspanning en stressreductie, en de andere meer op weerbaarheid tegen piekeren en somberheid. Ook kan de lengte van het huiswerk verschillen. Door in de intake goed te kijken naar je behoeftes, kunnen we samen voor jou het juiste programma vaststellen.

We plannen vervolgens alle 8 sessies in, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip. Dit helpt je in de continuïteit, en het opbouwen van je eigen mindfulnessdiscipline.

De sessies vinden plaats via Skype of Zoom. Hoewel dit veel flexibiliteit geeft, kleven er ook risico’s aan. Je kunt geneigd zijn om mindfulness er ‘even tussendoor te doen’. Mindfulness groeit het best in een kalme omgeving. Daarom raad ik je aan om een eigen plek te maken voor je meditaties, en voor de sessies om elke keer in dezelfde ruimte in te loggen. Het is belangrijk om minstens 5 minuten voorafgaand aan de sessie al aanwezig te zijn.

Om zo compleet mogelijk te communiceren is het belangrijk elkaar goed te kunnen zien en horen. Zorg dus voor een stabiele internetverbinding, gebruik een beeldscherm van tablet-formaat of groter, en zorg dat je goed in beeld bent. Ik zal met mijn hele bovenlichaam zichtbaar zijn.

Ten opzichte van de groepstraining zijn in de sessies korter. De meditaties zijn ingekort en sommige kleine oefeningen zijn weggelaten. Zij staan wèl in het werkboek, en je kunt ze dus op een eigen moment alsnog doen.

Doordat we één-op-één werken kunnen we dieper ingaan op thema’s die bij jou spelen, en ook kan ik de sessies verder afstemmen op waar jij op dat moment in je proces mee bezig bent. Als je vastloopt mag je mij altijd bellen, ik ben ook je trainer tussen de sessies door. Ondanks dat je de steun van een groep mist, kun je dus zeker een diepgaande en volledige training doen.

Samen met een partner

Wellicht willen je partner en jij samen de training doen. Dat heeft veel voordelen: het helpt je om tot oefenen te komen, je kunt je inzichten en moeilijkheden delen, en als je veranderingen wil doorvoeren in je dagelijks leven, kun je elkaar hierbij ondersteunen.

Als je kleine kinderen hebt is het ook mogelijk om een gezinstraject samen te stellen in combinatie met ‘Mindful met je kindje’.

Ben je benieuwd naar de mogelijkheden? Neem contact op voor een gratis consult.

Één-op-één online
  • De sessies wanneer dat jou uitkomt
  • Via Skype of Zoom
  • 8 wekelijkse sessies van 1 uur
  • Persoonlijk voorgesprek van 45 minuten
  • Werkboek, audio en wekelijkse mails
  • Thuis dagelijks een half uur of uur oefenen
  • Inclusief gratis mindful zetje
  • Prijs voor particulieren: 525 euro incl. BTW
  • Prijs voor werkgever: 625 euro excl. BTW
  • Vaak deels vergoed: zie zorgwijzer.nl

 

Samen met een partner online
  • De sessies wanneer dat jullie uitkomt
  • Via Skype of Zoom
  • 8 wekelijkse sessies van 80 minuten
  • Persoonlijk voorgesprek van 60 minuten
  • Werkboek, audio en wekelijkse mails
  • Thuis dagelijks een half uur of uur oefenen
  • Inclusief gratis mindful zetje
  • Prijs voor particulieren: 950 euro incl. BTW
  • Prijs voor werkgever: 1050 euro excl. BTW
  • Vaak deels vergoed: zie zorgwijzer.nl