Mindful met je kleuter

ontspannen opvoeden en genieten van elkaar

Prachtig hoe je kindje groeit, steeds meer zelf kan en de wereld ontdekt. Maar dan zijn er driftbuien, terugvallen met slapen of moeite met zindelijk worden. Vooral als je er even geen energie voor hebt, kun je voelen dat je geleefd wordt.

Je weet dat het er allemaal bij hoort, maar toch is het frustrerend. Als opvoeden stressvol is en je overleeft op de automatische piloot, dan raak je uit balans en mis je ook de mooie momenten met je kindje.

Mindful ouderschap

Mindful met je Kleuter is een 9-weekse training waarin je met aandacht leert opvoeden. Stap voor stap leer je om af te stemmen op je kindje, en tegelijkertijd beter voor jezelf te zorgen. De training is bewezen effectief en stimuleert de ontwikkeling van kleuters.

Wat je leert:

  • mediteren
  • mindfulness toepassen tijdens opvoedstress
  • behoeftes lezen van je kleuter
  • ruimte maken voor jezelf
Waarom mindfulness?

Mindfulness is simpelweg aanwezig zijn in het hier-en-nu. Met mindfulness geef je vriendelijke en open aandacht aan je ervaring van dit moment. Hierdoor kun je bijvoorbeeld opmerken of je doorschiet in de automatische piloot, maar ook volop genieten van contact met je kindje.

Mindfulness helpt je om de dingen te zien zoals ze zijn, en het te accepteren zoals het is. Daardoor word je geest niet troebel door verzet en ontdek je nieuwe mogelijkheden om met situaties om te gaan.

Wanneer je regelmatig mindfulness beoefent word je weerbaarder tegen stress en somberheid. Op de korte termijn kun je steeds gemakkelijker uit de automatische piloot stappen en bewuste keuzes maken. Op de lange termijn ga je zelfs minder snel stress of somberheid ervaren.

Iedere keer dat jij gezond omgaat met een moeilijke situatie, leert je kleuter van jou hoe je uitdagingen tegemoet kunt treden. Bovendien krijg je steeds meer zelfvertrouwen om ontspannen op te voeden. Zo kom je samen terecht in een spiraal omhoog en ontstaat er ruimte om te genieten van deze bijzondere tijd.

De 9-weekse training doen

Hier-en-nu aanwezig zijn klinkt misschien simpel, maar makkelijk is het zeker niet. Mindfulness is een vaardigheid die langzaam opbouwt. Mindful met je kleuter is een praktische training, en speciaal ontwikkeld voor het hectische leven met een kleuter. Door negen weken lang te oefenen krijg je een stevige basis waar je de rest van je leven plezier van hebt.

Inhoud van de training:

  • verschillende meditatietechnieken
  • oefeningen samen met je kleuter
  • ervaringen delen
  • uitleg over mindful opvoeden
  • werkboek lezen en schrijf-oefeningen

In de training leer je oefeningen die je samen met je kleuter kunt doen. Daarom komt in de tweede helft je kindje mee.

Thuis oefen je dagelijks met meditaties onder begeleiding van geluidsopnames, en met mindful parenting oefeningen tijdens de zorg voor je kindje. Ook hou je een logboek bij over je ervaringen, en kun je informatie lezen in het werkboek. Zo leer je op zoveel mogelijk manieren mindfulness toepassen, en kun je aan het einde van de training mindfulness beoefenen zoals dat bij jouw leven past.

Voor wie is de training?

Mindful met je kleuter is voor ouders of verzorgers en hun kleuters, tussen de 4 en 6 jaar oud. De training is ontwikkeld voor mensen zonder ervaring met mindfulness. Omdat je het leert toepassen binnen het gezin, is de training ook waardevol voor mensen die al mindfulness beoefenen.

Mindful met je kleuter is geschikt voor iedereen die bewust de kleutertijd wil beleven. Het is bijzonder effectief voor ouders met (opvoed)stress, somberheid, of burn-outklachten. Omdat de effectiviteit van mindfulness wetenschappelijk bewezen is, kun je de training vaak (deels) vergoed krijgen.

Mindful met je kleuter op maat

Het is momenteel alleen mogelijk om de training individueel te volgen, of als ouderpaar, in regio Utrecht en Amsterdam. Ook workshops op maat, of een training op locatie zijn mogelijk. Zowel in Nederlands als Engels. Neem gerust contact op voor meer informatie.

De training op een rij
  • Voor ouder(s) en kleuters (4-6)
  • 9 sessies van 75 of 90 minuten
  • + een terugkomsessie
  • Bij jou thuis in Amsterdam of Utrecht
  • Sessie 5 t/m 9 samen met je kleuter
  • Thuis dagelijks een half uur oefenen
  • Persoonlijk voorgesprek van 45 of 60 minuten
  • Prijs voor enkele ouder + kind: 875 euro incl. BTW *
  • Prijs voor twee ouders + kind: 1200 euro incl. BTW *
  • Vaak deels vergoed door verzekeraars: zie zorgwijzer.nl

* Er kunnen toeslagen gelden voor reisafstand, huur van een praktijkruimte of als de werkgever betaalt. Na inschrijving volgt een offerte.

Ja, ik meld me aan