Voor wie is ‘Mindful met je baby’?

Schitterend, heftig en uitputtend. De babytijd kan overweldigend zijn. Het kan gebeuren dat je geleefd wordt en dat je niet aan genieten toekomt. Soms zijn er omstandigheden waardoor het extra moeilijk is om je balans te hervinden in de babytijd. Dan is het fijn om mindful voor jezelf en je kindje te leren zorgen. Hieronder een aantal redenen voor ouders om de training te volgen.

 

Je voelt dat je geleefd wordt

Hoe bijzonder zo’n klein kindje ook is, door de drukte kun je in de automatische piloot terecht komen. Als je merkt je dat je niet echt aanwezig bent, ga je niet alleen mooie momenten missen, maar ben je ook minder afgestemd op de behoeftes je kindje. In de training leer je om de signalen van je baby te lezen, en de ontwikkeling van je kindje te ondersteunen. Daarnaast word je bewuster van wat je voelt, zodat de mooie momenten met je kindje een diepere glans krijgen.

Overbelast of een burn-out

Met de komst van een kindje staat alles op scherp. Als je overspannen raakt op je werk, is het moeilijk om die overbelasting buiten je gezin te houden. Vaak hangt de uitputting samen met de moeite om je eigen grenzen en behoeftes te herkennen, en gezond voor jezelf te zorgen. In de zorg voor je baby kunnen deze patronen nog extra heftig naar boven komen. In de training leer je niet alleen om opmerkzaam te worden voor je eigen behoeftes, maar ook om voor deze behoeftes te vervullen in harmonie met je kindje.

Premature geboorte

Als je kindje te vroeg is geboren, kun je een overbezorgdheid ontwikkelen die moeilijk los te laten is. Zelfs in momenten dat je baby rustig speelt of slaapt, kun je niet meer onbezonnen genieten. Door alle opgebouwde stress kan het extra moeilijk zijn om aan jezelf toe te komen en het gevaar ligt op de loer dat je niet meer oplaadt. In de training leer je om met een frisse blik naar je kindje te kijken, te herkennen wanneer je kindje zelf kan spelen zodat er meer ruimte voor jezelf ontstaat.

Je baby huilt veel

Sommige kindjes huilen veel en ontroostbaar. Soms is er een duidelijke oorzaak aan te wijzen, maar vaak ook niet. De onzekerheid en stress die dit oproept kan een vicieuze cirkel in gang zetten. In de training leer je om gezond met je eigen emoties om te gaan, en vanuit verbinding de emoties van je kindje te dragen. Hierdoor kun je weer ontspannen in contact met elkaar. Zelfs als het huilen er niet mee oplost, wordt het makkelijker om mee om te gaan.

Je hebt last van somberheid

De babytijd is niet altijd een roze wolk. Als je worstelt met somberheid of verdriet, kan het moeilijk zijn om je verbonden te voelen met je baby. Je kunt je ook schuldig gaan voelen en je terug gaan trekken, waardoor de situatie extra zwaar kan worden. In de training leer je piekerpatronen te doorbreken. Tegelijkertijd ontwikkel je zelfcompassie, waardoor je ruimte krijgt voor moeilijke gevoelens. Ook leer je de signalen van je kindje lezen, zodat het makkelijker wordt om op je kleintje af te stemmen, ook als je het even moeilijk gaat.

Je baby beter leren kennen

Mindfulness poetst de lens van je observatievermogen. Vaak verwarren we observatie met interpretatie. In de training leer je scherp te stellen op het huidige moment, en te onderscheiden wat je ziet, van wat je denkt en wat je voelt. Daardoor ontwikkel je een open blik, en wordt je minder snel geleid door je aannames. Babies ontwikkelen en veranderen voortdurend. Als je mindful naar je kindje kijkt, accepteer je je kindje zoals hij of zij is in dit huidige moment. Zo word je kindje aangemoedigd om zijn of haar wereld met je te delen, in het vertrouwen dat je echt luistert en er voor je kindje bent. Zo kan jij je baby optimaal ondersteunen in zijn of haar ontwikkeling.

Midden in het leven


Vol verwondering aanwezig zijn in het hier-en-nu. Wellicht ken je zo’n moment. Je blik is helder, je denken wordt stil, je bent volledig bewust. Misschien was je in de natuur, of je hield je kind voor het eerst in je armen, misschien bewoog je soepel door een moeilijke situatie heen.
Wat er ook is, je bent erbij.

Mindfulness betekent simpelweg: open aanwezig zijn in het hier-en-nu. Zonder oordelen, mild en nieuwsgierig. Als je opmerkt wat er in en om je heen gebeurt, verdiept je ervaring en kun je bewust kiezen hoe je met de situatie om wilt gaan.


Mindfulness klinkt misschien eenvoudig, maar makkelijk is het niet. Hoe vaak zijn we niet afgeleid, of reageren we op de automatische piloot?

Gelukkig zit mindfulness in ons allemaal. We zijn het alleen even vergeten. Met de juiste houding oefenen is de sleutel. In een training ontwikkel je mindfulnes stap-voor-stap. Zo kun je midden in het leven staan en volop genieten van het moment.

Wil je mindfulness een kans geven?
Kijk bij het trainingsaanbod naar de mogelijkheden.

Hoe het hier-en-nu belangrijk werd

Ik beoefende zo’n vijf jaar yoga, en de meditaties tijdens de les kietelden m’n achterhoofd. Het trok me, hoewel ik stilzitten ontzettend moeilijk vond. Ondanks de onrust had ik een sterk vermoeden dat meditatie me meer geluk en kalmte kon brengen. Ik besloot in 2012 om de 8-weekse MBSR mindfulnesstraining te doen. Het werd een kantelpunt: door te oefenen werd ik weerbaarder voor stress en zag steeds meer de schoonheid in het bestaan. Ik ontwikkelde liefdevolle discipline en leerde bewuster kiezen hoe ik met uitdagingen om wilde gaan. Meditateren transformeerde het dagelijks leven in een avontuur.

Wat heb je nodig om rijk en vrij te leven?

Ondertussen sloop mindfulness m’n ontwerppraktijk binnen. Ik vroeg me af: wat verrijkt ons leven en wat is ballast? De dagelijkse meditaties pelden langzaam m’n vooronderstellingen af. In 2013 ging ik op studiereis naar Mongoli├ź om te leren van nomaden. Ik ontmoette overlevingskunstenaars die ongebreideld van het leven konden genieten. Ze hadden dezelfde problemen als iedereen, maar accepteerden de veranderlijkheid van het bestaan. Zonder luxe-artikelen of verzekeringen moesten ze wel en het gaf een ongekende veerkracht. Die acceptatie van wat er op je pad komt, is de essentie van mindfulness.

Geïnspireerd wilde ik mijn leven vanaf de basis weer opbouwen. Ik verliet mijn huis, trok even rond en landde op een proeftuin in Amsterdam-Noord. Samen met mijn partner Elliot bouwden we er een tiny house. Steeds vragen we ons af: wat hebben we nodig? Wat kunnen we loslaten? Hoe kunnen we het leven vieren?

Mindfulnesstraining

Meditatie vormt hierbij een onmisbaar laboratorium. Ik besloot mijn werk te gaan richten op mindfulness en in 2016 hield ik met een team solo-retraites. Fantastisch om te doen, maar ik wilde mindfulness met meer mensen kunnen delen. Ik wilde de 8-weekse training gaan geven. In 2017 haalde ik mijn basiscertificaat bij het Centrum voor Mindfulness, en 2018 m’n kwalificatie tot categorie 1 trainer. Nu is mij mijn droom in vervulling: het geven van de 8-weekse MBSR training. Ik kan niet wachten om met jou het avontuur aan te gaan.

Lees meer over mijn ontwikkeling van ontwerper naar mindfulnesstrainer.